Начните слышать себя и жить своей полной жизнью
8 шагов к внутренней опоре и целостности — индивидуальная коучинговая программа
Как устроена программа
Формат
Индивидуальная коучинговая программа на 8 недель. Каждая встреча длится до 90 минут. Онлайн / очно в Гданьске
Поддержка между встречами
Маленькие 5-минутные задания помогают закрепить навык и не терять контакт.
Осознанность и бережность
Двигаемся мягко, честно, с уважением к вашей сложности и уникальности.
План программы по неделям
Встреча 1: Знакомство и диагностика
Мы составим карту контакта, чтобы понять, где вы уже хорошо слышите себя, а где теряете эту связь.
Встреча 2: Чувствую тело
Вы научитесь слушать сигналы тела — именно оно первым откликается на происходящее.
Встреча 3: Чувствую эмоции
Мы будем замечать и называть эмоции, чтобы понять, что для вас важно.
Встреча 4: Потребности и ценности
Вы научитесь называть свои потребности и определять важные для вас ценности.
Встреча 5: Внутренний критик и выбор
Научимся распознавать голос критика и трансформировать его в поддержку.
Встреча 6: Маленькие шаги
Найдём простые действия, которые можно делать даже в усталом состоянии.
Встреча 7: Границы и самопринятие
Тренируем уважение к себе и умение говорить честное «нет».
Встреча 8: Интеграция и ритуал
Создадим личный набор инструментов и ритуал, чтобы поддерживать контакт с собой.
Марина Федорчук 