Очные терапевтические группы в Гданьске
Пространство, где можно выдохнуть, чувствовать и жить — рядом с другими.
Формат: 2 часа, раз в неделю · Группы: утро / день / вечер · Размер: до 8 человек
Перед участием — короткая бесплатная встреча-знакомство (20–30 мин), чтобы понять, подходит ли Вам этот формат.
Зачем и для кого?
Кому подойдёт:
- если «всё понимаю, но не живу», анализа много, а дышать и стать тяжело;
- где-то между тревогой, виной и усталостью;
- сложно оставаться собой рядом с другими (границы, близость, «быть удобным»);
- хочется вернуть опору, тепло к себе и узнать, что такое «нормальные» отношения.
Что это даёт:
- безопасное место, где не нужно «держаться»;
- практику «быть с людьми, не теряя себя»;
- навыки, которые остаются: говорить о себе, выдерживать чувства, просить опору.;
- видимость и отражение себя через других.
Почему именно группа (даже если молчать)?
- В группе можно учиться на собственном темпе: говорить или просто быть — это уже работа
- Молчание тоже контакт: тело, взгляд, дыхание дают опыт присутствия без давления.
- Поддержка по периметру: рядом люди с похожими задачами — это снижает стыд и одиночество.
- Обратная связь бережно и по согласию: не «как правильно жить», а «как я тебя слышу».
Как это устроено?
Формат: 2 часа · 1 раз в неделю · очно, Гданьск · до 8 участников (камерно)
Вход в группу: через бесплатную встречу-знакомство (20–30 мин, очно или онлайн).
Старт: присоединиться можно в ближайший поток; набор идёт на утренние, дневные и вечерние группы.
Расписание (выбери удобное время)
Утренняя: вторник/четверг/пятница 10:00–12:00
Дневная: вторник/четверг 14:00–16:00
Вечерняя: вторник/среда 19:00–21:00
Примечание: финальные дни/слоты уточняются на встрече-знакомстве в зависимости от набора.
Стоимость
100 zł за встречу (2 часа).
Примечание: финальные дни/слоты уточняются на встрече-знакомстве в зависимости от набора.
Первая встреча — что будет?
Коротко знакомимся, вы задаёте вопросы, я рассказываю про рамку безопасности (конфиденциальность, уважение к границам, право «не говорить»), формат обратной связи и ритм группы. Ваша задача — почувствовать: «моё/не моё». Никаких обязательств.
Ведущая
Марина Федорчук — психолог-консультант и гештальт-терапевт, ведущая терапевтических групп.
Работаю со взрослыми и парами: выгорание, тревога, близость и границы, кризисы и отношения. Помогаю быть собой рядом с другими — спокойно, бережно, по-делу.
Также: коуч и ментор; супервизор для специалистов; работа со снами в гештальт-подходе.
Частые вопросы
1. Как проходят встречи?
Очно, в Гданьске. Один раз в неделю по 2 часа.
Группа камерная — до 8 человек. Мы говорим о том, что важно прямо сейчас: чувства, реакции, границы, отношения. Я задаю ритм и берегу безопасность
2. Что если я не умею говорить о чувствах или стесняюсь?
Нормально. В группе не сдают экзамен на «правильные эмоции». Можно молчать, наблюдать, кивать, сказать пару слов — это уже работа. Я помогаю находить простые слова и темп, который подходит именно вам.
3. Подойдёт ли мне группа?
Если есть усталость, тревога, чувство одиночества «среди людей», сложность с границами или «всё понимаю, но не живу» — скорее всего да. Чтобы убедиться, мы встречаемся на коротком бесплатном знакомстве.
4. Что такое встреча-знакомство и зачем она нужна?
Коротко: это спокойные 20–30 минут, чтобы понять «моё это или нет» — без обязательств и без «протеста на участие». Познакомимся, обсудим ваш запрос, правила безопасности и подберём удобное время (утро/день/вечер). Если откликается — присоединяетесь; если нет — просто знаем, что попробовали.
5. Сколько людей в группе и почему не больше?
До 8 участников. Так у каждого есть время, внимание и ощущение опоры.
6. Насколько всё конфиденциально?
Мы заключаем устную договорённость о конфиденциальности. Всё, что происходит в группе, остаётся в группе.
7. А если в группе станет «слишком» тяжело?
Мы замедляемся, дышим, ставим паузу. Вы вправе сказать «стоп» в любой момент. Я помогу вернуться к устойчивости. Травматизацию не романтизируем — работаем бережно.
8. Чем групповая терапия отличается от индивидуальной?
Индивидуально — «вы и терапевт».
В группе — «вы и живые люди»: зеркала, отклики, границы, близость, стыд и поддержка. Это опыт, который невозможно смоделировать один на один, всё тренируется в реальном взаимодействии.
9. Что если я пропущу встречу или опоздаю?
Жизнь бывает. Опаздывать нежелательно: мы уважаем время друг друга. Про финансовые условия договоримся на встрече-знакомстве.
10. Когда ждать изменения?
По-разному. Иногда — сразу от ощущения «я не один/одна». Иногда — по мере регулярности. Группа — это не «быстрый совет», а накапливаемый опыт, который становится привычкой жить иначе.
11. Можно ли уйти из группы, если не подойдёт?
Да. Единственная просьба — говорить об этом в группе, это важная часть процесса и уважения к участникам.
12. Как подготовиться к первым встречам?
Никак специально, приходите как есть. Выспаться, поесть, взять воду/чай — и немного времени «на после», чтобы переварить.
13. На каком языке проходит группа?
Я веду группу на русском. Если вам удобнее говорить на беларусском или украинском языке, использовать польские или английские слова — ок, ориентируемся на понимание и включённость. Возможные сложности с переводами регулируется в каждой группе в соответствии с ее уникальными правилами, которые форсируем вместе уже в рамках группы.
Готовы попробовать?
Начните с бесплатной встречи-знакомства — 20–30 минут, чтобы понять, подходит ли вам формат и какое время выбрать.
Марина Федорчук 