Почему так важно научиться слышать себя?
⠀
Осознанный контакт с собой начинается с умения различать: где — навязанные желания, а где — настоящие потребности.
Именно потребности — настоящие, живые — лежат в основе устойчивого благополучия, внутреннего покоя и ощущения «я живу своей жизнью».
⠀
Если вы постоянно чувствуете усталость, пустоту, тревогу, если трудно понять, куда идти дальше — возможно, вы давно не слышали себя.
Что даёт понимание своих истинных потребностей?
- 🔹 снижение стресса и профилактика выгорания
- 🔹 улучшение здоровья, меньше психосоматических симптомов
- 🔹 внутренняя мотивация, ясность целей
- 🔹 более живые и честные отношения
- 🔹 ощущение целостности и свободы быть собой
Что такое истинные потребности — и чем они отличаются от желаний?
Истинная потребность — это не то, что «хочется», а то, что жизненно важно.
Она может быть телесной (отдых, безопасность, прикосновение) или психологической (принятие, развитие, свобода, смысл).
Желание может быть импульсивным, заимствованным, не всегда своим.
Потребность — устойчива, повторяема и часто более тихая.
Вот как их можно различить:
| Критерий | Истинные Потребности | Навязанные Желания |
|---|---|---|
| Источник | Внутренний (ценности, реальная нужда) | Внешний (общество, реклама, «надо») |
| Ощущение | Вдохновение, лёгкость, интерес | Давление, вина, страх не соответствовать |
| Мотивация | Хочу развиваться, быть собой | Хочу угодить, не отставать |
| Эффект | Устойчивое удовлетворение | Пустота, тревога, зависимость от внешнего |
| Долгосрочно | Гармония, самореализация | Мимолётное удовольствие, бег по кругу |
🧭 Эта таблица — отличный инструмент самодиагностики.
Прислушайтесь: что вы хотите — и зачем?
Почему мы перестаём слышать себя?
- Страх ошибиться или «быть не тем»
- Подавленные эмоции и привычка всё контролировать
- Привычка ставить других на первое место
- Сомнение: «А вдруг это неважно?»
Многие из нас выросли в среде, где не чувствовать было безопаснее.
Но чтобы жить по-настоящему — нужно рискнуть услышать себя.
Как начать восстанавливать контакт с собой?
Вот несколько простых, но мощных шагов:
✍️ Ведите дневник
Пишите, что чувствуете. Даже если это кажется глупым или банальным.
👂 Учитесь слушать тело
Где живёт напряжение? Когда становится легче?
🔍 Задавайте себе вопросы
— Чего я сейчас хочу?
— Чего я на самом деле жду от этой ситуации?
— Что мне сейчас по-настоящему важно?
🌱 Делайте маленькие выборы в свою пользу
Не глобально. Просто выберите поужинать тем, что хочется — а не тем, что «надо».
Если трудно разобраться в себе
Иногда путь к себе лежит через другого.
Работа с психологом может помочь:
- услышать себя под шумом интроекций и ожиданий
- перестать игнорировать собственные чувства
- восстановить контакт с телом
- разрешить себе быть живым
Внутри вас — всё, что нужно, чтобы жить по-настоящему
Контакт с собой — это не «раз и навсегда».
Это путь.
Но с каждым шагом становится теплее, яснее и легче дышать.
Хочешь не просто понимать, но и проживать контакт с собой?
Я приглашаю тебя в терапевтическую группу, где можно это почувствовать — шаг за шагом.
📌 Подробности — в разделе Группы.
Марина Федорчук 
Оставьте комментарий