«Я просто хочу быть любимым(ой)…»
«Хочу близости.»
«Хочу перемен.»
Эти фразы звучат очень знакомо — и часто именно с них начинается разговор в терапии.
Но очень быстро становится ясно: то, что мы называем «хочу», — не всегда про желание.
Иногда — это глубинная потребность, которую человек пока не может назвать напрямую.
Иногда — это способ справиться с тревогой, болью или одиночеством.
А иногда — просто автоматическая реакция, за которой давно нет живого отклика.
✳️ В чём разница между желанием и потребностью?
Желание — это форма.
Потребность — это суть.
Желание — то, что мы осознаём и легко можем сформулировать:
«Хочу торт»
«Хочу отключиться и уехать»
«Хочу, чтобы он(а) позвонил»
А потребность — то, что стоит за этим желанием:
– восстановиться,
– быть услышанным,
– почувствовать, что я важен,
– снова быть в контакте с собой.
Именно это — по-настоящему важно.
🎯 Почему путаница между желаниями и потребностями — не просто мелочь?
Потому что если мы не слышим потребность, а реагируем только на желание — насыщения не происходит.
Желание можно исполнить — и остаться с тем же чувством пустоты.
Пример:
ты съел торт, но всё равно чувствуешь себя “не так”.
ты добилась встречи, но она не дала облегчения.
ты пролистал ленту — и стало ещё тревожнее.
Почему?
Потому что удовлетворено желание,
но потребность осталась голодной.
🧠 Что говорит психология и нейронаука?
С точки зрения мозга:
– Потребность — это сигнал изнутри: мне не хватает. Это про восстановление баланса.
– Желание — это реакция на внешний стимул: я увидел/вспомнил — и потянулся.
Так человек может хотеть “глазами” — даже если насыщен.
Тянуться к отношениям — когда ему просто страшно быть одному.
Хвататься за работу — когда устал и нуждается в отдыхе.
🧭 Что мы делаем с этим в терапии?
Я не просто спрашиваю: «Что ты хочешь?»
Я помогаю распутать:
– Откуда это желание взялось?
– Какую потребность оно прикрывает?
– Можно ли услышать её — и найти способ позаботиться о себе иначе?
Потому что часто за словами
“я хочу отношений”
стоит не партнёрство, а
“мне нужно, чтобы меня выбрали и со мной остались”
— и это уже совсем другой разговор.
🔑 Когда человек учится различать — происходят важные сдвиги:
✔️ появляется ясность,
✔️ уходит внутреннее метание,
✔️ становится проще принимать решения,
✔️ легче говорить “да” и “нет” — и себе, и другим,
✔️ отношения перестают быть местом «затыкания дыр» и становятся встречей.
❓ Как понять — что за моим “хочу”?
Попробуй задать себе несколько вопросов:
- Что я хочу?
- Что я чувствую, когда этого хочу?
- Что будет, если я это не получу?
- Это про контакт с собой — или про бегство от чего-то?
- Что мне сейчас на самом деле нужно?
Ответ может удивить.
И облегчить.
📌 Важно не обесценивать свои желания.
Они — сигналы.
Но настоящая опора приходит, когда ты слышишь не только «что я хочу»,
а что мне нужно, чтобы быть в себе, жить, двигаться, дышать.
💬 Если ты сейчас в точке, где много “хочу, но не понимаю, зачем”,
если внутренние импульсы мешают тебе разобраться —
ты не один(одна).
Это важное место, с которого начинается движение к себе.
📩 Я работаю с темой различения потребностей, навязанных ожиданий и живого контакта.
Если ты чувствуешь, что тебе нужна поддержка — можешь записаться на первую встречу.
Она не обязывает. Но может многое прояснить.
Марина Федорчук 
Оставьте комментарий